Különleges és egészséges ropogtatnivaló

Sütőben sült magok fahéjjal ízesítve

Hozzávalók:

  • 200 g olajos mag, amiket én használtam:
  • Természet Áldása kesudió
  • Természet Áldása makadámdió
  • Természet Áldása étkezési dió
  • Természet Áldása mandula
  • Természet Áldása földimogyoró
  • méz/eritrit
  • 2 teáskanál őrölt fahéj
  • 0,5-1 teáskanál őrölt szegfűszeg
  • kevés őrölt gyömbér
  • 1 db tojásfehérje

Elkészítés:

A sütőt előmelegítjük 180 fokra.

Összekeverjük a mézet/eritritet, fahéjat, szegfűszeget és gyömbért egy kis tálban.

A tojásfehérjét felverjük, majd összekeverjük az olajos magokkal.

Hozzáadjuk a fűszereket, ezzel is jól összekeverjük, majd az előmelegített sütőben, sütőpapíron megsütjük.

Természetesen ízlés szerint bármilyen olajos magot felhasználhatsz.

Ne feledkezz meg a mennyiségekről, ugyanis amellett, hogy az olajos magok egészségre gyakorolt hatása meglepően sokoldalú- telítetlen zsírsavakban, ásványi anyagokban, vitaminokban gazdagok- sajnos magas kalóriatartalommal rendelkeznek. Heti 2-4 alkalommal egy maréknyi mennyiség elfogyasztása ajánlott.

Tipp: Olvasd el cikkünket az olajos magok fogyasztásának előnyeiről!: http://hungarianflavours.com/hu/cikkek/olajos_magok.html